28 ม.ค. 68 – นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา คุณหมอเจ้าของเพจ “หมอเจด” ได้โพสต์ให้ความรู้เกี่ยวกับ “อาการเส้นเลือดสมองแตก” ระบุว่า ระวัง! เส้นเลือดสมองแตก อย่าทำ 4 อย่างนี้
โดยคุณหมออธิบายว่า ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของการพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิตนะครับ แล้วมันไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้นนะครับ เพราะในคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เหมือนกัน ซึ่งบางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม ก็เริ่มจากปรับพฤติกรรมเลยครับ บางอย่างที่เราทำทุกวัน มันอาจจะดูปกติ แต่จริงๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อยๆ ทำให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อยๆ จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด
1.อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อยๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมองนี่แหละครับ เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ อาจทำให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้
เข้าใจนะครับว่าชีวิตยุคนี้มันเร่งรีบ จะกินดีทุกมื้อก็คงยาก แต่ถ้าลองปรับแค่นิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นแล้วครับ
2.นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อยๆ จนดึก แต่รู้มั้ยครับว่าการนอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และนี่แหละที่เป็นปัจจัยสำคัญของการเส้นเลือดสมองแตก การนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้เต็มๆ ลองจัดเวลานอนให้พอ แล้วดูแลตัวเองดีๆ นะครับ สุขภาพของเราต้องมาก่อน
3.ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังให้ดีครับ ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา มันทำให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้เลย ลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างครับ เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเราไม่ต่างจากอะไรเลย
4.ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้คือถูกและจริงนะ เพราะการนั่งนานๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้ เริ่มง่ายๆ คือแค่เดินเร็วๆ หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็ดีขึ้นแล้วครับ ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย
ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบาๆ แต่เริ่มต้น สุขภาพก็ดีขึ้นแล้วครับ จำไว้นะ สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง
